| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 油炸紫薯酸奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于唱歌157分钟消耗的热量120 | |||||
1、煮好紫薯
2、去皮压软
3、拿一部分和上酸奶捣成糊
4、捣好后就是这样
5、另一不分搓团
6、裹上刚才做的酱
7、下锅炸（要小火，下锅把表面炸熟就好，不要把表面的酸奶弄掉）
8、出炉了
9、浇上酸奶，就好了！^ω^
10、挺好吃
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、抗衰老等功效；可与米面、糙米、排骨搭配；与柿子、鸡翅、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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