| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 奶茶热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于雪鞋行走6分钟消耗的热量480 | |||||
1、水开后，把砖茶或者普洱茶放水里熬，差不多煮十分钟，放奶，煮3-5分钟即可
2、可加糖或盐制成甜口或咸口。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与枣、杨梅、橙子相克，同食可能会引起不适；
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