| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 傻瓜天妇罗热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于开飞机134分钟消耗的热量120 | |||||
1、傻瓜就直接用天妇罗粉吧……
2、傻瓜把香菇切块，藕切片，虾准备好
3、油高度没过一般食材高度就好，所以可以锅小点，油就少点。油温低些130左右。粉液滴下去，直接膨胀浮上来就好。
4、天妇罗粉包裹食材，不用太厚，但要都包裹到，这样一下锅，粉液凝结食材水份直接锁住。
5、装盆……
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗血栓、延缓衰老等功效；可与鲤鱼、荸荠、扁豆搭配；与河蟹、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止血、止泻等功效；可与猪小排、鳝鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
