蛋包饭的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防癌、健脑等功效；可与菜花、芥蓝、松仁搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、下气等功效；可与西瓜、鲈鱼、卷心菜搭配；与茄子、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防动脉硬化、增强性功能等功效；可与火龙果、藕、西兰花搭配；与樱桃番茄、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与北极虾、小米面、丝瓜搭配；与红薯、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；