| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 缤纷玉米粒热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于瘦身操63分钟消耗的热量354 | |||||
1、用量是两包玉米，我是买回来自己掰的，也可以买现成的玉米粒，不过自己掰的能保证都是嫩嫩的。
2、西红柿一个，切粒，不要太熟的，吃起来酸甜口
3、我用的是本地产的牛角椒，几乎不辣，吃起来脆脆的，颜色也好看，没有的话只要是绿色辣椒都可以
4、西红柿和辣椒炒五成的火候，调料是少许盐和糖
5、将玉米粒下锅炒，加水放点盐焖熟，玉米很快就熟了记得不要炒过了，然后倒进之前炒好的肉末和西红柿辣椒，翻炒均匀即可起锅
6、颜色是不是很好看
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、补虚等功效；可与莴笋、白菜、枇杷搭配；与乌梅、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、魔芋、鸽子搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、清热解毒、美容等功效；可与山楂、茭白、豆腐搭配；与土豆、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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