元气满满早餐三文治的热量和减肥功效

1、材料准备中…

2、面包片最好买不带边，专门用于制作三明治的，其实也可以直接用，但我比较喜欢再焦里嫩的口感，有点烤面包的赶脚，所以用平底锅干煎了两面，呈微黄即可

3、生菜必须是能够生吃那种，切碎后用厨房纸巾吸干水，不然会把三文治弄湿的，味道就悲剧了

4、加沙拉酱拌匀，其实我比较喜欢白色那种，好像叫凯撒沙拉酱，因为没那么甜

5、吞拿鱼取出捣碎也放入沙拉酱，这里强调一下最好用油浸的那种，不然也会弄湿三文治

6、培根煎成两面金黄，不用下油，清爽点

7、开始码啦哈，先码培根

8、上面放一片面包，铺一层厚厚的生菜沙拉，再铺一层厚厚的吞拿鱼沙拉，最后盖上面包片

9、再冲一杯黑咖啡?，早餐已经ready，老爷少爷起床用餐啦~~?