| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 黄豆黑豆豆浆热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于刷牙137分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料。
2、黄豆和黑豆清洗干净倒入豆浆机中。
3、加入水量至最低水位线。
4、盖上盖子，打开电源。
5、选择热饮，五谷豆浆。
6、按下预约健
7、根据需要调整时间
8、煮至豆浆机提示豆浆做好。
9、经过实际制作检验，无论食材是黑豆或黄豆过滤都无渣。
10、经过实际制作检验，无论食材是黑豆或黄豆过滤都无渣。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、利水、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、香菜搭配；与虾皮、酸奶、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗老防衰、预防动脉血管硬化等功效；可与红糖、红枣、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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