| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 麻辣香锅热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于写作业141分钟消耗的热量108 | |||||
1、干红辣椒和麻辣香料准备好
2、烧开一锅水，把蔬菜放进去烫熟，捞出来
3、烧开一锅水，把蔬菜放进去烫熟，捞出来
4、鱿鱼和虾放进去烫熟，捞出备用
5、砂锅热油，炒香干红辣椒和蒜子
6、炒出香味后把调料放进去，翻炒出香味
7、把烫好的食材放进去，一起翻炒均匀
8、放入蒜苗和黄瓜片，炒至微微变软即可
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、散瘀、开胃等功效；可与猪小排、虾米、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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