| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 懒人芒果千层热量/卡路里2059千卡 | |||
 热量2059千卡,相当于画画458分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料，牛奶倒入碗中，加10g糖粉，搅拌均匀，班戟粉过筛，加入牛奶中；
2、加入班戟粉的牛奶，搅拌均匀；
3、四个鸡蛋，用打蛋器打散，把面糊过筛，加入鸡蛋液中；
4、将鸡蛋液和面糊搅拌均匀，再次过筛，得到细腻均匀的面糊；
5、面糊静置的时候，把黄油隔水融化，倒入面糊中，搅拌均匀；
6、最后的面糊……
7、六寸的不粘平底锅，倒入一大勺面糊，转动平底锅，摊开，成型后晾凉（喜欢嫩的摊嫩一点，喜欢老的就摊焦一点，大家根据自己的爱好来）；
8、最后成型的面皮……
9、奶油加糖打发，千万不要打发过了啊…
10、一层一层往上叠吧，适当压一下……
11、最后来个特写……
12、放冰箱冷藏一下，开吃，配上一杯奶茶，不要太过瘾啊……
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、大便秘结、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、美白等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与白砂糖、金桔、韭菜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、舒缓肝气、润肺生津等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与茼蒿、洋葱、苋菜搭配；与消炎片、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
