| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 鲜虾香芹粥热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡,相当于赛艇73分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备材料，香芹洗净切细丁
2、砂锅放水烧开，放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟，加入适量姜丝
3、鲜虾剥皮去头挑去虾线
4、虾仁切段备用
5、煎锅内放油虾仁翻炒，加入沙锅中
6、煮到米粘稠时，加入芹菜丁
7、加入适量食盐即可食用
8、开动吧
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、提高性欲、防心肌梗死等功效；可与燕麦片、枸杞、香菜搭配；与山药、荷兰豆、果汁相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有口臭、治疗高血压、祛湿等功效；可与豆腐、红薯、牛里脊搭配；与南瓜、河蚬、虾相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、调味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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