| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 黑豆红枣浆热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于上厕所302分钟消耗的热量60 | |||||
1、黑豆洗干净，用温水提前泡两个小时以上。
2、豆浆机中加入1L水，放入泡好的黑豆，再加入五、六颗去核的红枣。
3、选择干豆、湿豆键工作。我家豆浆机是直接煮熟的，如果您的豆浆机没有加热功能，就要打好后煮熟在喝噢！
4、煮好的豆浆可以虑渣。
5、成品。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防便秘等功效；可与柿子、大米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
