| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 676千卡 | 338千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 64千卡 | 128千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 秋葵爱上粉丝热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于有氧运动274分钟消耗的热量275 | |||||
1、秋葵洗净备用
2、锅中烧开水将秋葵轻轻焯一下水
3、焯好水的秋葵在冷水中冲凉后沥干水份备用
4、粉丝在水中煮软捞出过凉水后沥干水份
5、将粉丝平铺在盘中
6、秋葵一切为二
7、切好的秋葵依次摆在粉丝上面
8、锅中倒入底油加热放入蒜末爆香
9、放入调味料一品鲜酱油、糖、蚝油、美极鲜味汁
10、调味料炒匀入味后加入开水再加水淀粉调匀即可
11、调好的料汁均匀的淋在粉丝秋葵上面
12、这道美味即清新爽口又营养多多
13、是喝酒滴亲们最佳选择
14、秋葵的营养价值超级高亲们要吃起来噢
15、好吃就多吃点哦
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、防癌、健胃整肠等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、保护肝功能、改善肝功能等功效；可与洋葱、五花肉、玉米面搭配；与鸭肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、养颜、美容养颜等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
