| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋盖码饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于宗教舞28分钟消耗的热量300 | |||||
1、把鸡蛋打散，加一点盐一点点水，然后西红柿就用那个方法剥皮，然后切丁。
2、第二步，锅里放油，不能太少，不然鸡蛋蓬不开不好吃，然后鸡蛋煎好后，用锅内的剩油，把西红柿倒进去翻炒几下，然后用小半碗水放进去熬西红柿的汤汁，然后的话把鸡蛋倒进去一起煮一会儿，然后加少许盐，味精和白糖，翻炒几下就可以出锅啦！（旁边的鱼如果有喜欢的到时候我也可以发步骤）
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血压、预防高血压等功效；可与茭白、蜂蜜、三文鱼搭配；与猪肝、石榴、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与百合、小米、丝瓜搭配；与豆浆、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
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