| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 黑糖 | 克 | 446千卡 | 372千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 马蹄糕热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于椭圆运动机83分钟消耗的热量600 | |||||
1、马蹄切碎备用
2、糖加入热水中融化备用
3、1包马蹄粉分开两份各125g一份，两份都各加入100ml水
4、其中一份加入炼奶
5、加入炼奶（图4）的那份加入全部椰浆搅拌均匀即可
6、（图3）加入马蹄后把黑糖水全部倒入搅拌均匀即
7、开始一层一层的蒸熟就好
8、出炉了，好好吃，好好吃
9、吃货赞赞
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有促进血液循环、活络气血、补血养肝等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与文蛤、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降压防病、消热解毒等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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