自制低脂低糖塑身版燕麦塔的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、促进血液循环、治便秘等功效；可与绿豆、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、养颜等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与空心菜、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与羊排、桂圆肉、百合搭配；与兔肉、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、补肝等功效；可与蚕豆、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、护肠等功效；可与枸杞、蜂蜜、虾仁搭配；与龟、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；