不放一滴油的炸鸡翅的热量和减肥功效

1、第一步，把买来的鸡翅，清洗腌制好。至于腌制放什么料，就看个人口味啦，我喜欢中式的酱油版，你也可以加韩式甜辣酱或者直接买超市腌制过的奥尔良鸡翅~

2、第二步，打一个鸡蛋

3、第三步，把面包糠平铺在一个平盘中~

4、第四步，关键一步哦~把鸡翅先滚一边鸡蛋液，然后沾面包糠，最后架在筷子上，或者架子也可以哦！

5、第五步，进微波炉。高火两分钟，翻面，再高火两分钟。为了演示方便，我只做了两个，实际情况是20个都不够吃啊，太好吃啦

6、喜欢看事物变熟的过程，香味出来啦~

7、成果图~大功告成，非常简单，一做就成功，外酥里嫩，味道好。你看，不仅不放油，鸡翅本身的油也烤出来啦，好吃不长肉，你值得拥有。还省了买空气炸锅的钱。