懒癌患者速成—蔓越莓炼奶蛋挞的热量/卡路里_懒癌患者速成—蔓越莓炼奶蛋挞的做法

1、在一个干净的容器里放入淡奶油和牛奶，搅拌均匀。
2、再加入细砂糖，搅拌至融合（细砂糖用完了，用糖粉代替了）。
3、取另一个干净的容器放入蛋黄打散，再筛入低筋面粉，翻拌均匀，并将混合好的奶液倒入蛋黄糊中，搅拌均匀成蛋挞液。（我懒，直接蛋黄和低粉混合再搅拌的，事实证明，分次搅拌更均匀，不容易结块）。
4、挞皮中放入适量蔓越莓，过筛蛋挞液，倒入挞皮中，八分满即可。
5、烤箱190度预热，放中层上下火烤25分钟。

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、保护眼睛、增强体抗力等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与杨梅、番茄酱、枣相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、解热烦等功效；可与青椒、菠菜、洋葱搭配；与消炎片、鹅蛋、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

懒癌患者速成—蔓越莓炼奶蛋挞的热量和减肥功效