| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 菠菜鹌鹑蛋热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于操作17分钟消耗的热量180 | |||||
1、鹌鹑蛋煮熟去壳备用
2、菠菜洗净备用
3、菠菜在开水中焯一下，去草酸
4、另起油锅，把菠菜快速炒一下
5、放一点点盐调味，盛出摆盘
6、最后放入鹌鹑蛋，中间用胡萝卜片花点缀即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、促进生长发育等功效；可与白茅根、茄子、魔芋搭配；与猪肉、酸奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
