| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 蒜蓉小青菜热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于健美操16分钟消耗的热量480 | |||||
1、青菜洗干净备用
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、预防感冒、促消化等功效；可与排骨、火腿、龙须菜搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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