| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 高山苦荞粑粑热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于漂流49分钟消耗的热量300 | |||||
1、苦荞面粉加水和匀 和得干一点
2、差不多这样子 喜欢吃甜的话 可以加入一些白沙塘 也可以不加 我是不加的
3、放蒸锅 蒸十分钟左右 变色就熟了
4、出锅可以吃啦！ 可以涂上蜂蜜吃 味道很好 有苦荞的清香
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
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