| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 746千卡 | 355千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 480千卡 | 400千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 花香糯米甜饭热量/卡路里2172千卡 | |||
 热量2172千卡,相当于跑步272分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米洗净后放入清水，上锅蒸
2、蒸熟后的糯米饭
3、把糯米饭趁热倒入大点的容器内，倒入白糖和猪油
4、搅匀
5、容器内铺上保鲜膜，撒上玫瑰花瓣，我用了4寸的蛋糕模
6、放入糯米饭
7、再放豆沙馅
8、最后再用糯米饭填满
9、同样，另一个，底部放上桂花后，同前操作
10、铺了保鲜膜，方便取出
11、成品
12、成品
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止虚汗、美容益寿等功效；可与枣、鸭肉、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、滋阴等功效；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、化痰止咳、寒破结等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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