| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 牛油果奶昔热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于仰卧起坐58分钟消耗的热量480 | |||||
1、把牛油果对半切开，掏出果核。
2、掏出果肉。
3、加入约50ml奶，然后用不锈钢叉子压果肉。
4、果肉很快就变绵软。继续压。
5、加入1/3的奶，搅拌，会变成果酱的样子。如图。
6、把剩下的奶加入，搅拌均匀，根据个人喜好加糖或炼奶。我个人喜欢不加糖。最后装杯。建议在做之前留一点点果肉做后期装饰
7、分享美味的时刻。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、预防婴儿血管畸形、血管畸形等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、美白等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与红糖、菜花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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