可爱版三色蒸蛋的热量/卡路里_可爱版三色蒸蛋的做法

1、准备食材：鱿鱼圈先用蒸锅里的水烫熟，这是一个人的量。
2、处理食材：鸡蛋加入一勺盐一点温水均匀打散，鱿鱼圈和小葱切碎块，取一片胡萝卜用模具压出图案。
3、用吸油纸处理鸡蛋气泡，有滤网的可以用滤网过滤。
4、蒸制：倒入蒸碗里～裹上保鲜膜～保鲜膜用牙签扎两个眼～锅里的水事先烧开～中火蒸5分钟～
5、装饰食材：5分钟时间到～揭开保鲜膜放入切碎的小葱鱿鱼圈，卡通胡萝卜。再裹上保鲜膜继续蒸2～3分钟。注意：蒸好后不要立刻拿出来，在锅里放2到3分自然凉一下再取出。
6、最后成品：鲜滑可爱～萌萌哒～～一大早的心情都是美美滴～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与苋菜、荠菜、干贝搭配；与豆浆、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促消化等功效；可与西瓜、卷心菜、鳕鱼搭配；与山楂干、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、消炎等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

可爱版三色蒸蛋的热量和减肥功效