| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 玫瑰花茶 | 克 | 82千卡 | 41千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 46千卡 | 231千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 0千卡 | 6千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 玫瑰椰香紫薯羹热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于砍柴53分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯去皮切簿片蒸熟待用（请忽略南瓜）
2、玫瑰花用开水冲洗第一遍后，分2-3次浸泡玫瑰花茶待用
3、时间到取出紫薯放入手持棒或料理和内，加入部分玫瑰花茶，白醋一起搅拌，使其搅拌均匀成泥状待用
4、紫薯泥非常的细腻
5、将紫薯泥倒入小锅加入省余的玫瑰花茶一起搅拌均匀
6、在紫薯泥中加入椰浆，如太稠就再加些玫瑰花茶，加入冰糖一起搅拌小火煮开即可。
7、成品图
8、成品图
9、成品图
10、香滑可口，浪漫甜蜜！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、瘦身等功效；可与芹菜、大米、排骨搭配；与梭子蟹、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花茶的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、消除疲劳、镇静等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺止咳等功效；可与白果、银耳、鸭梨搭配；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消食化积、帮助消化、调解血液等功效；
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