| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 大米粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 蜂蜜山药糕热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡,相当于坐飞机1395分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备所需材料
2、山药削皮洗净切小块
3、用料理棒打成浆
4、加入牛奶、蜂蜜
5、筛入大米粉
6、搅拌均匀
7、容器内壁抹一层薄油
8、将拌好的米粉山药糊倒入容器中，撒上枸杞，放入蒸锅，蒸30分钟。
9、出锅后，撒上黑芝麻，再淋上蜂蜜，趁热吃口感较好。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、助五脏、固肾等功效；可与葡萄、鸭腿、鸭翅搭配；与碱性食物、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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