| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 1123克 | 简单制作芒果牛奶布丁热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡,相当于伐木工作157分钟消耗的热量300 | |||||
1、吉利丁片全部放进凉水里泡软待用，2-3分钟就可以
2、把芒果肉取出
3、用搅拌棒或搅拌机把芒果打成泥待用
4、用小锅把水烧开，关火，先加白砂糖，等砂糖全部融化后把泡软的吉利丁片沥干水放到糖水里，搅拌至吉利丁片全部融化，再把牛奶和芒果泥全部倒入，搅拌均匀
5、把果冻液分装在容器里(有盖的要盖上)，等放至接近常温后，再放进冰箱冷藏室，冷藏约1小时，就完成了。
6、果冻凝固后就可以拿出来吃啦！
7、香甜可口，柔滑，又简单又好吃！芒果可以多买一点，切成粒堆放在布丁上面，更美观！水果可以替换的，但注意，不要换菠萝，柠檬这种酸性水果，会影响凝固的。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、抗氧化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与西兰花、红糖、橙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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