| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 薯条热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡,相当于垒球169分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗净
2、切成厚片
3、用这个玩意
4、没有的可以直接切丝
5、准备一桶水
6、放入水中浸去淀粉
7、加点盐戴上手套抓一下，沥干水分放入袋子里冷冻2个小时以上
8、因为时间关系，我提前做了一些长条的放入冰箱一天了。从冰箱里拿出来解冻5分钟
9、锅里热油
10、油到了一定温度放入薯条
11、这时候油会飞溅出来我们可以盖上盖子以防被油溅到
12、捞出
13、沥干油分
14、装盘挤上番茄酱，开吃啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、减肥等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、肝胆病、补虚等功效；
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