| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 糙米绿茶热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于穿衣服144分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料。
2、起锅，把糙米放到锅中，翻炒。
3、把糙米炒到金黄色，闻到糙米的香味以后就可以关火了。
4、另外起一个锅，放入与糙米1:8的清水。
5、把糙米和桂圆放到冷水锅中。
6、煮开锅以后，关火。把盖子盖上，闷5分钟。
7、把袋泡绿茶放在杯子里，把糙米茶倒进杯子里就可以喝了。
8、完成，(袋泡绿茶也可以泡一会然后就拿出来，还可以多次使用嘛，嘻嘻。)
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、改善肠胃机能等功效；可与白萝卜、青椒、干辣椒搭配；
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