三明治的热量和减肥功效

1、鸡蛋打散
2.鸡蛋抹到两片面包上
3.铺上火腿片（买的是包装的已经切好的片状火腿肉，一个包装里面4片，很方便使用）
4.铺上生菜叶，把根管部分拿点（因为不想浪费，后来又拿来做了salad）
5.青菜上放上金枪鱼（不知道金枪鱼应该放在哪里，不过好像没什么关系）
6.盖上抹了蛋液的面包片
7.放到微波炉里面高火5分钟。时间到了取出翻面高火5分钟
8.取出对半切好，要前后的方向，非上下的方向，不然容易变形。
Ps：
①用微波炉很方便，但不好的是热过的三明治有点显扁，不是特别美观
②为了方便清洁，三明治放到微波炉热的时候下面垫了保鲜膜。