朗姆酒烤翅的热量和减肥功效

1、烤肉料25克 意大利香草3克亚麻籽油10克朗姆酒20克 蜂蜜2勺

2、鸡翅洗净，用西餐刀在鸡翅上扎一些小孔方便作料渗透入味。

3、碗中放入烤肉料。

4、开瓶器打开朗姆酒。

5、碗中倒入20朗姆酒和5克亚麻籽油充分混合。

6、将烤肉料、亚麻籽油、朗姆酒搅拌均匀。

7、调好的烤肉料倒在鸡翅上

8、搅拌鸡翅让烤肉料渗透进去。室温静置半小时，再次给鸡翅充分按摩，直到烤肉料完全吸收。

9、放入冰箱冷藏24小时以上更加入味。

10、撒上意大利香草。

11、烤盘上铺锡纸。

12、将腌制好的鸡翅放在烤盘上，留适当的空隙。

13、烤箱200度预热10分钟，鸡翅放入烤箱中层。190度先烤8分钟。

14、8分钟后戴上隔热手套，将鸡翅拿出。

15、刷上剩余的烤肉料。放入烤箱再烤7分钟。再次从烤箱拿出，刷上一层蜂蜜和亚麻籽混合液，放入烤箱烤5分钟即可。