| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 纯纯的豆浆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于槌球110分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄豆清洗干净，用清水充分泡发，这里泡了近8个小时，
2、把黄豆放进豆浆机，加好水
3、按功能键，选择倍浓豆浆功能
4、豆浆OK啦。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、降血脂、催乳等功效；可与小米面、小米、香菜搭配；与猪蹄、芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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