| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 酱味鸡块蒸土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于摩托艇运动90分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好所用食材。
2、将鸡腿鸡翅改刀，下锅焯洗一下。
3、再用料酒，酱油腌制食材数小时，我是冷藏腌制了一个晚上。
4、再分别加入去片的土豆，姜片。
5、入美的纯蒸炉里。
6、选择蒸制排骨功能。
7、煮制好后一份超饭的家常儿童菜就完成了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、健脾等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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