| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 469千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 蔓越莓麦芬热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于冰上曲棍球77分钟消耗的热量480 | |||||
1、水和鸡蛋搅拌均匀
2、
倒入面粉，拌匀
3、加入植物油
4、拌匀
5、拌入蔓越莓，拌匀
6、倒入纸杯中，每杯只要8分满就可以了
7、烤箱190度，中层，20分钟左右
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、海虾、茼蒿搭配；与茶叶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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