| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 青菜豆腐鱼丸汤热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于排舞68分钟消耗的热量270 | |||||
1、内酯豆腐一盒。
2、青菜洗净。油锅烧热，放入葱姜煸炒，倒入小青菜，放少量盐翻炒。
3、加入开水，放入内酯豆腐喝鱼丸，大火煮开，中火焖煮，让鱼丸熟透。
4、加入少量盐，起锅。清清爽爽的青菜豆腐鱼丸汤就完成了。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补中益气、和脾胃等功效；可与草鱼、鱼、水芹菜搭配；与茭白、竹笋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、滋补健胃、利水消肿等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、降血压等功效；可与牛腱子、股内牛肉、前腿牛肉搭配；与大枣、脆豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；
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