| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | ||
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 金桔豆浆热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于写作业294分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好金桔豆浆所需的食材
2、干黄豆洗净，加冷水浸泡一晚或2小时，
3、金桔加清水和少许食盐浸泡半小时，洗净后去蒂去籽，切成小块备用；
4、将泡发的豆子及其它食材倒入豆浆机桶内
5、倒入足量的清水，至豆浆桶800毫升水位线
6、合上机头，插入电源，启动豆浆机，选择湿豆豆浆
7、点启动键，豆浆机开始工作
8、约15分钟后，豆浆熬好了，滤掉豆渣
9、加入2小勺蜜蜂柚子果酱即可饮用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜护肤、壮骨等功效；可与牛蹄筋、香菜、小米面搭配；与酸奶、基围虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、理气解郁、预防慢性病等功效；与萝卜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
