翠绿二米糊的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与燕麦、黑豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

胚芽米的热量391千卡（每100克）；具有益脾胃、清肺、提高免疫力等功效；可与黑米、枇杷、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、抗衰老等功效；可与冬瓜、鸡蛋、杨桃搭配；与带鱼、猪里脊肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；