| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 321千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 糯米红枣 Ps 心太软热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于拉伸运动413分钟消耗的热量150 | |||||
1、红枣去核，切开一半即可（如果红枣很干，先温水浸泡半小时后沥干去核）
2.将糯米粉一点点加入温水揉成团，柔柔软软的
3.将团团分成一小段和每一颗红枣一样长短，分别塞进红枣内然后轻轻捏捏开口处让糯米与红枣贴合（糯米不要塞太少，像我这样正好）
2、将糯米红枣放入锅中，煮开后小火10中即可出锅
5.没有桂花，所以我用泡好的菊花瓣与枸杞放入加入温水的蜂蜜中，淋在上面点缀（喜欢甜一些的可以另外再挤一些蜂蜜在上面）
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防骨质疏松、保肝护肝等功效；可与白菜、核桃、枸杞子搭配；与玄参、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、护发明目、美容益寿等功效；可与香瓜、枣、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、茼蒿、桑葚搭配；与豆腐、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、延缓衰老等功效；可与羊排、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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