日式厚蛋烧的热量/卡路里_日式厚蛋烧的做法

1、四颗鸡蛋+剪碎的葱花+适量盐味精+两勺奶打撒即可（加入奶可提升口感）
2.预热平底锅，小火加入一点橄榄油（不用太多锅底抹匀即可）
3.保持小火，倒入一半蛋液，煎至半熟半生状即可翻卷，放在锅的边缘，倒入另一半蛋液，随后再把之前的蛋卷从那一边再翻卷回来即可.

葱花具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗癌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等功效；可与韭菜、干辣椒、洋葱搭配；与牛奶、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、增进食欲等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

日式厚蛋烧的热量和减肥功效