| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 捞汁鲍鱼热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于小提琴17分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲍鱼杀好洗净
2、鲍鱼各西兰花分别过水煮熟装盘
3、锅中下浓汤放盐味精鸡精鸡汁调口，收汁勾欠，放鸡饭老抽调色
4、浇于鲍鱼上即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、抗癌等功效；可与金针菇、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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