| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 超简单木糠杯热量/卡路里1926千卡 | |||
 热量1926千卡,相当于扫地642分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料（奶油是100比20的糖打发的）饼干是锤粉末状
2、最底层奶油
3、然后铺一层饼干粉 就这样一层奶油一层饼干粉
4、最后是饼干粉铺最上面 最下面是奶油 最上面是饼干粉
5、就是这样的
6、最后覆盖保鲜膜放冰箱冷冻6小时 就可以了
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、保护眼睛等功效；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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