| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 香煎鸡肉口袋三明治热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于椭圆运动机43分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡胸肉洗净切片，厚约0.5cm就好。放入盘中，加入酱油、蚝油、一点糖、胡椒粉、料酒、淀粉抓匀！把蛋清加入抓匀，蛋黄放入另一碗中备用！腌制至少半小时！因为我做的是早餐，可以提前一晚上准备好，封上保鲜膜放入冰箱！
2、卷心菜、西红柿洗净，用热水烫一下！卷心菜可以不烫，切丝！西红柿去皮切片！剩下的蛋黄打散，加少许盐和黑芝麻！锅烧热倒少许油，下入打散的鸡蛋液，摊成蛋皮，切丝备用！
3、如图所示，吐司面包斜着切一刀！
4、如图所示做口袋！
5、热锅凉油，五六成热时，放入腌好的鸡胸肉！两面煎至金黄即可！在口袋中，先抹一层花生酱，然后放入卷心菜、西红柿、鸡蛋以及煎好的鸡胸肉！淋上沙拉酱！OK，开吃！
6、来张全家福！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、补虚填精等功效；可与茼蒿、油菜、板栗搭配；与芹菜、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、美容护肤等功效；可与基围虾、海虾、桂圆肉搭配；与茶叶、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
