| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 多用途原味酸奶热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于滑雪24分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料，酸奶机洗净擦干，将一袋牛奶打开放微波炉热30秒
2、20g砂糖放入酸奶机内胆
3、热好的牛奶倒入酸奶机内胆，用干净无水的勺子搅拌至砂糖完全融化（加热一袋牛奶就是为了融解砂糖）
4、加入第二袋常温牛奶，加入乳酸菌搅拌均匀
5、酸奶机外胆加入适量温水，插电，放置一晚约10小时，早上起来当早餐
6、嗯，就是这样子，活力满满的健康早餐！
7、这个是加了蜂蜜，玫瑰酱，椰片
8、酸奶，香蕉，苹果，黑加仑，玫瑰葡萄干，炼乳
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美容养颜、美容等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与番茄酱、橙子、橘子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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