| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 粥热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于吹喇叭162分钟消耗的热量120 | |||||
1、黑豆，花生前一晚泡好，早上放入大米煮开，放薏仁黑芝麻再煮开。关火焖着。中午再煮开变稠。放红糖。
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血、补虚等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与松花蛋、牛肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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