| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 干虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 978克 | 浓汤芝士年该拉面热量/卡路里1964千卡 | |||
 热量1964千卡,相当于钓鱼655分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材的全家福
2、将面和年糕煮开（不要煮太烂）捞出过冷水。
3、用黄油煎蛋、翻炒鱼饼和干虾仁炒出香味，待用。
4、直接用浓汤宝作为高汤，将面条、年糕、鱼饼、煎蛋、芝士摆锅开小火熬2到3分钟。开吃！（吃的时候记得拌匀，更加美味，）
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、壮气提神等功效；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝补血、止嗽下气、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与荠菜、北极虾、香椿搭配；与菠萝、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有抗早衰、增强性欲、防心肌梗死等功效；可与韭菜、大葱、豆苗搭配；与黄豆、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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