| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 木瓜牛奶冻热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于华尔兹舞103分钟消耗的热量180 | |||||
1、将木瓜切开一个“小帽子”，用长勺子把籽挖出来。不用担心挖到果肉，果肉适当挖走一点其实之后每片牛奶冻会多一点，看个人喜好。
2、将糖加入牛奶，放微波炉1-2分钟。加入吉利丁粉，搅拌。让吉利丁粉完全溶解。
3、过筛去掉吉利丁粉没化开的颗粒。倒入木瓜。
4、用牙签固定住“小帽子”，可以将木瓜放在小碗里不会倒。然后，放入冰箱保鲜柜1-2小时。
5、晃动木瓜，牛奶不会飞溅，呈明显果冻状即可。也可以用牙签插入牛奶看看结冻情况。切块，完工！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、丰胸等功效；可与莲子、香菇、牛奶搭配；与皮皮虾、北极虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美容养颜、美白等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与乌鳢、橙、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和中益肺、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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