| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 减肥甜品热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于拖地板42分钟消耗的热量210 | |||||
1、一盒纯牛奶，觉得脂肪高的可以用低脂的
2、鸡蛋一个，打撒，加入纯牛奶
3、建议大家拿我这个做示范，如果你的蛋液也是这个颜色，那么你可以继续加牛奶了，一直到奶白色吃起来比较嫩
4、我盖上了一个小盖子上锅蒸，水烧开了我才放的，
5、当当当完成了，我的奶给的太少了，吃起来不嫩，如果你不需要减肥，你在搅蛋液的时候可以放糖，因为它蒸出来不甜，我是蒸好后放了点蜂蜜
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与橙、雪莲果、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、防细菌感染等功效；可与明虾、辣椒、韭菜搭配；与地瓜、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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