| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 青椒炒火腿热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于踢踏舞97分钟消耗的热量288 | |||||
1、火腿切薄片，皱皮青椒洗净去籽，切片。
2、热锅放入适少量橄榄油，换小火，放入火腿翻炒1分钟左右。
3、把火腿扒往锅的一边，会继续出油，青椒放另一边，翻5秒左右，和火腿混合翻炒1分钟左右，青椒熟了即可起锅。
4、美美哒下饭菜，很快的(⊙o⊙)哦，10分钟以内全部搞定，绝对快手菜。
5、最近迷上了这样的拍摄方式，简单直接……
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、大蒜、丝瓜搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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