| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 1153克 | 咖喱蔬菜 小白兔饭团热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于收碗313分钟消耗的热量150 | |||||
1、备料
2、洋葱，土豆，胡萝卜分别切块
3、西兰花切小朵
4、煮开水，滴点油放入西兰花焯水，捞出沥干水份备用
5、炒锅放油小火把洋葱炒到微黄
6、放入胡萝卜土豆翻炒一会
7、加入约7-800毫升的水
8、盖盖煮开，中小火煮10分钟
9、十分钟后关火，放入一盒咖喱块化开
10、用锅铲不搅拌帮助咖喱融化，微火煮两三分钟，视汤汁剩余多少加减时间
11、加入西兰花，继续煮一分钟，其间用锅铲不停搅拌，防止糊锅
12、咖喱煮好了
13、下面捏饭团，先把兔子的眼睛等准备好，用到海苔，肠，胡萝卜
14、把咖喱盛到容器里，上面放捏好的兔子饭团，用一次性塑料手套蘸点水来捏饭团，然后把上一步准备的装饰按上就行啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、增强免疫力等功效；可与比目鱼、鲈鱼、西瓜搭配；与红枣、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、促进消化等功效；可与五花肉、火腿、大蒜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、促进生长等功效；可与枸杞、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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