| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 香菇西芹小米粥热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于爵士乐健身操57分钟消耗的热量360 | |||||
1、西芹切丁，香菇去蒂切丁，小米淘洗干净
2、冷水下锅，先煮小米，再下香菇，西芹煮开即可
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防佝偻病、抗癌等功效；可与猪肉、毛豆、牛肉酱搭配；与野鸡、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、镇静安神、健脑等功效；可与核桃、菜花、明虾搭配；与文蛤、兔肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与黑豆、大豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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