玉米豌豆胡萝卜黑米饭的热量/卡路里_玉米豌豆胡萝卜黑米饭的做法

1、胡萝卜刨丝，平底锅不加油细火慢慢把胡萝卜烘干水份直到变柔软后，加一点点的油开中火，鸡蛋加盐搅拌成蛋液，倒在胡萝卜上静止十秒，用筷子搅拌，蛋液凝固后关火，胡萝卜鸡蛋炒出备用。这里十分钟？
2、豌豆玉米梨加一点点水在焖锅，大火烧开，盖盖子，后加料酒转中火煮开（这是第一步，豌豆要焖很久）建议一开始就做这个，接着就可以盒盖不管等个十几分钟加盐搅拌。
3、加入煮好的黑米白米饭进入锅中翻炒，加盐加油，接着倒入胡萝卜丝，继续炒。中间觉得不够香的话可以加入洋葱翻炒，这颜色还挺漂亮的。
4、最后焖锅加盖子熄火焖个一阵子，接着出锅成品。

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、抗衰老、滑涩补精等功效；可与粳米、大米、牛奶搭配；

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与比目鱼、大米、豆浆搭配；与山药、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与鸽肉、菜花、小麦搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有促进食欲、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米豌豆胡萝卜黑米饭的热量和减肥功效